Zašto nam treba masaža? 5 razloga da se opustite

Postoji više vrsta masaža: opuštajuća, limfna drenaža, sportska i terapeutska. Bez obzira koju vrstu odabrali ovaj postupak ima blagotvoran učinak na opće stanje organizma. Već 30-45 minuta na stolu za masažu podići će vam raspoloženje i ublažiti bol. Ako ste još uvijek u nedoumici, prikupili smo pet razloga zašto masažu vrijedi dodati u svoj život.

1. Pomaže kod oporavka nakon treninga

Nakon masaže dolazi do smanjenja upale u tkivima i povećanja broja mitohondrija. To su “elektrane” u tkivima: što ih je više, to ste otporniji.

Nakon treninga preporučljivo je otići na masažu, bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš ili samo povremeno posjećujete teretanu.

Znanstvenici napominju da je trideset minuta postupka dovoljno za postizanje željenog učinka.

2. Ublažava bol

American College of Physicians i American Pain Association dodali su masažu svojim preporukama za liječenje bolova u leđima. Studije su pokazale da desetotjedna kura daje bolje rezultate od lijekova i tjelovježbe. Kumulativni učinak postupka traje do šest mjeseci. Također je dokazano da je jednako učinkovita ne samo strukturna nego i opuštajuća masaža.

Znanstvenici s Touch Research Instituta na Sveučilištu u Miamiju otkrili su da redoviti postupci pomažu u borbi protiv migrena i glavobolja, smanjujući učestalost njihove pojave.

3. Stimulira imunološki sustav i poboljšava izgled

Masaža ne samo da pomaže u ublažavanju bolova i opuštanju tijela, već i poboljšava rad imunološkog sustava. Studija Medicinskog centra Cedars-Sinai pokazala je da je nakon 45 minuta tretmana došlo do porasta limfocita u tijelu. To su bijele krvne stanice koje pomažu u zaštiti tijela od bolesti.

Osim toga, pojačana cirkulacija krvi aktivira eliminaciju toksina. Limfna drenaža također pozitivno utječe na stanje kože: poboljšava se njezina boja i postaje elastičnija.

4. Pomaže pri mršavljenju

Masaža limfne drenaže potiče mršavljenje. Masaža može biti ručna ili strojna. Obje vrste zahvata provode se u skladu s mjestom limfnih žila. To pomaže potaknuti metabolizam i ukloniti toksine.

Dakle, masaža pojačava učinak sagorijevanja masti, pomažući tijelu da postane toniranije. Naravno, samo s njom nećete moći smršaviti: postupak je učinkovit u kombinaciji s redovitom tjelovježbom i pravilnom prehranom.

5. Bori se protiv stresa

Masaža pomaže u borbi protiv povećane anksioznosti, poboljšava kvalitetu sna i, u principu, blagotvorno djeluje na emocionalno stanje.

Studija Touch Research Instituta pokazala je da masaža smanjuje razinu “hormona stresa” - kortizola, te povećava proizvodnju serotonina i dopamina. Postupak se može koristiti kao jedno od sredstava za borbu protiv tjeskobe, nesanice, pa čak i depresije.